夜里看剧嘴闲不住，桌上有炸鸡也有水果，手已经伸向炸的那盒。这一顿本来就晚，再吃油的，躺下会觉得胃沉，先把炸的推远一点。炸的盒子先盖严，推到手伸不到的那边。
宵夜如果要吃，就拿水果、热牛奶或者白天剩下的清淡那口。炸的留下盖好。已经夹了两块，就到此为止，别把整盒吃完再喝甜的。热牛奶倒半杯捧着，手就没空再去撕炸的。
油炸在夜里更腻，胃还要加班。先选不油的，身体第二天没那么沉。先吃了炸的再补水果，油已经在肚子里，顺序就晚了。少碰是从第一口就开始。第二天早上嘴不腻，才说明夜里油少了。
不用完全不许吃，偶尔一块可以，别配冰饮料和辣酱一起灌下去。肚子已经顶着，就停，别用「反正吃了」把剩下的也解决掉。第二天早上不饿，就早餐少油一点。辣酱也收进冰箱，省得蘸着又多吃几块。
以后宵夜只准备不油的，炸的别买进夜里的桌上。看剧前先倒一杯热的。做几次，手会去拿水果，盒子留到第二天中午再热。水果先洗好放在手边，伸手先碰到的是它。
这一顿选对了，躺下不觉得胃里坠着，早上嘴也不发腻。若已经吃了不少炸的，就别再加餐，早点躺好，下一夜把油的留在冰箱深处。翻身不觉得胃坠，才算这顿宵夜选得轻。